开始时间：2026-06-03 星期三 17:00

结束时间：2026-06-03 星期三 18:45

授课教练：朱教练

开班地点：室内球场

年龄分组：丹壮

课程类型：丹私教班

补充说明：

（1）3公里跑（10的速度） 30分钟

（2）跨步训练。                  10分钟

双脚跨栏、俯身跨栏。  10组*3

（3）下盘稳定训练。           25分钟

踏板协调性训练4个。10个3组

实心球2个。10个3组

（4）跳箱训练                      20分钟

踩箱上踏、交换上箱、箱上换腿、分腿跳箱

（5）乒乓                             20分钟

-- 共2人 --