踢出未来足球

  • RICFIT
    2021-05-08
    • 视频介绍

      重点掌握:1.训练中优先使用你的弱势脚2.比赛中有意识使用弱势脚3.在弱势脚上复出双倍努力(重复重复重复)(1)弱势脚一脚球-踢墙(1-3组,每组30-90秒,高节奏高质量)(2)弱势脚正脚背/脚弓切换-踢墙(1-3组,每组30-90秒,高节奏高质量)(3)弱势脚两次触球传接球-踢墙(1-3组,每组30-90秒,高节奏高质量)(4)两次触球,弱势脚停,强势脚传(1-3组,每组30-90秒,高节奏高质量)(5)弱势脚内侧停球后,脚外侧拨球+身后拖球(1-3组,每组10-15次,高节奏高质量)(6)弱势脚前后两边拖球(1-3组,每组10-15次,高节奏高质量)(7)弱势脚跳动身后拖球(1-2组,每组15-25次,高节奏高质量)(8)弱势脚十字罗盘训练(9)双排回旋带球训练(1-3组,每组4-6次,高节奏高质量)(10)弱势脚直线带球内外切换(1-3组,每组30-60s,高节奏高质量)(11)弱势脚行进中颠球(1-2组,每组1-3分钟,高质量)(12)弱势脚慢跑中颠球(1-2组,每组1-3分钟,高质量)(13)弱势脚膝下颠球(1-2组,30-60秒,高质量)(14)弱势脚脚背抽球-踢墙(1-2组,5-15次,高质量,高节奏)(15)弱势脚弧线球-踢墙(1-2组,5-15次,高质量,高节奏)

      #逆足脚训练 #足球短传球教案 #双脚逆足

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