器材：标记碟、球组织方法：（1）相邻两个队员各持1球，如图5号和1号。（2）初始6号跑向中间，转身接侧面5 号来球后，停球转身，将球传给5号对面的4号，然后向来球方向5号处轮转。（3）传球者5号传出球后，跑向中路， 转身接侧面1号的传球，停球转身将球传给1号对面的4号，然后跑向1号。（4）以此类推指导要点提前思考和预判停球转身进展（level1）用手执行，中路传球后，做一组动态热身到轮转处（level2）用脚传球，中路传球后，做一组动态热身到轮转处中间插入静态拉伸（level3）中间接球后，下一个目标球员进行举手呼应。中间插入静态拉伸（level4）中间接球后，给传球者做球，传球者将球传给对面，中间球员轮转到传球者处，传球队员轮转到中间，接侧面一个持球队员的球，重复以上。（如图）（level5）在4的基础上，加一次回传。

组织方法：如图，形成A、B两格踏步区域，中间是一个ZIGZAG区域，距离如图所示。练习者从A点开始，横向踏步到另一端，再踏步回来，转身冲刺到ZIGZAG区域进行Z字跑，完成后，来到B区再次进行来回踏步，重复进行。指导要点：横向踏步要摆臂核心收紧加快步频进展：持续一段时间，休息1分钟，进行多组练习

组织方法：12*10距离分两组进行攻防进攻队员1人接球后，开始进攻球门，防守队员2人立刻贴近站位防守。指导要点防守要一前一后站位协防队员应在距离进攻队员的远端45度协防。如果进攻队员向协防队员变向，协防队员转换成防守队员，另一个防守队员应立即转换成协防队员。目的是缩小进攻队员的盘带活动范围和封堵传球路线。迸展比赛

组织方法：如图：红守A攻击B，蓝守B攻A。中间两个中间人黄色。哪队持球中间人就和哪队一队。传接10脚后可以射门。进展比赛指导要点互相呼应，进攻拉开距离防守缩小距离以上两点就和一个大抢圈一样，进攻占据边线中间两个中间人充当中场。球尽量少在脚下停留尽快完成传球次数。