组织方法：四个标志碟一个球， 用四个标志碟组成一个方形放置在边路（如图），按照制定脚法突破后射门。进展Level1：内抹外拨后射门Level2：内抹外拨后，假射拨球再射。Level3： 内抹外拨，假射扣后逆足射。Level4：内抹外拨，扣后立刻外拨，再射。Level5：内抹外拨，扣球后，油炸丸子，逆足射。指导要点注意结合实战的快慢节奏变化横向运球的角度射远角注意动作连接性 

组织方法：三人1组分配一个长杆。根据进度进行练习。进展LEVEL1： A做练习，B、C传球，A将B传过来的球回传，再到另-边把C传过来的球回传。持续30个，2组LEVEL2： A做练习，B、C传球，B传球给A，A用远侧脚停，用近侧脚传给C，之后拉开，C再传球给A，A用远侧脚将球停到B侧，再传球给B。LEVEL3： A做练习，B、C传球，B传球给A，A用近脚拉球到C侧，传球给C，C拿球向.上抛给A，A用胸部卸球后，传给C。LEVEL4：重新布置场地，分红黄两色标志碟，A做练习，B传球，C排队。A将球传给 B后，向前压到距离标志碟线2米位置，B一脚回传后迅速向某色标志碟压上，如果B向黄碟压上，那么A第一脚触球向红蝶，之后将球传给C，C将球回传给A，A传给轮转过去的B。指导要点打开和压低身体接球前碎步准备保持快节奏

组织方法：先做简单的球感适应：一脚球后跑向对面，一脚球后退跑到队末。如图示ABCDE五个点，B向C点跑，A传球给C后向B点走，C接球后第一脚处理向 D，传给D后，跑向D点对尾。此时D传球给B（已经到三角形顶点），同时向B跑， B第一脚处理向A点，再传给A。如此循环。指导要点注意观察和节奏，时刻保持移动传球后就要移动提前想好自己要去的方向

组织方法：如图所示，用5个碟线性摆放，每个碟之间间隔5-7米。按照指令完成相关的无球和有球训练。进展L1：单数格顶速碎步，听到指令，双数格冲刺，冲刺到下一单数格切换顶速碎步，听到指令冲刺到结尾。来回2组。L2：单数格一步一带，听到指令，双数煲汤，冲刺到下一个单数格切换顶速碎步，听到指令，煲汤到结尾。来回两组。L3：折返跑，顺序，1碟至3碟，折返2碟，再至4碟，折返3碟，再至5碟，折返4 碟，再到终点。2组L4：折返带，顺序同上，依次可切换扣球脚法。6组L5：单数格冲刺，双数格前滚翻。2组L6：冲刺到2碟，折返到1碟，拿球带到2碟，点刹，加速冲刺到3碟，折返到2碟， 拿球带到3碟，点刹。。。以此类推。2组L7：冲刺到2碟，折返到1碟，拿球带到2碟，动态单脚内跨外跨4次到3碟，再折单脚内跨外跨3次到2碟，再冲刺到3碟，折返到2碟，重复之前步骤。L8：和7的流程一样，单脚内跨外跨变成踩单车。指导要点顶速节奏掌握，掌握加速时机，注意加速重心和摆臂驱动扣球脚法丰富前滚翻肩膀不着地 

组织方法设置相距3米的两端，每端设置红黄两个标志碟，红左黄右。队员分站两个端点相对而立。L1：听教练口号，来到前方端点做小跳。教练说黄，则从黄色边出来冲到对面对尾，教练说红，则从黄色边出来。进展L2：听教练口号，来到前方端点做小跳。教练说黄，则从黄色边出来，冲到对面端点绕过后，冲刺回本方队尾。L3：听教练口号，带球到前方端点做小跳。教练说黄，则从黄色边油炸出来，带球冲到对面端点绕过后，带球冲刺回本方队尾。L4：听教练口号，带球到前方端点做小跳。教练说黄，则从黄色边侧拉裆出来，带球冲到对面端点绕过后，传球给本方下一个队员，本方下一个队员回传后，第一脚处理停到另一边，从杆的另一边传球给下一个队员轮转。L5：听教练口号，带球到前方端点做小跳。教练说黄，则从黄色边侧拉裆出来，带球冲到对面端点绕过后，传球给本方下一个队员，本方下一个队员回传后，第一脚处理停到另一边，从杆的另一边传球给下一个队员后，继续向外拉开侧身观察另一边情况，接下一个队员的传球后，传给对面的下一个队员。指导要点集中精神，听到指令后立马行动。第一脚处理要有移动距离，不要把球停在脚下侧身后立刻转头观察另一端（下一步要传的人）情况。 

组织方法：如图设置标志碟。从起点出发，右脚运球通过中间小门后扣一下向外侧标志碟进发，变向回到起点，到起点换脚，左脚运球到中间小]后向左扣一下向外侧标志碟进发，变向回到起点后，高速运球到终点。（3-5 组）指导要点不停的轻轻触球保持控制急停后必须马上加速。 

组织方法：如图设置三个门，中间的门略大于两头的门，大约三步距离。从任意一头开始带，到中间门的时候，用左或右、内或外哈维转身的方式控球，到达中间的时候换脚，直至写出一个8字，例如：开始后快速带球到中间点，这个时候用右脚外侧绕右边标志碟一圈，再次到中间点时，在用左脚外侧绕左边标志碟一圈，之后运球到另一头。指导要点哈维转身尽可能多的触球，不要让球离开身体保持膝盖微微弯曲的体态 

组织方法：如图布置标志碟：起点和终点部分布置两个小门，中点布置一个竖门。爆发起动连三步，到竖门时候用指定方法通过。进展L1：用右脚外侧横推过竖门，用右脚内侧向前推。回来时候换脚。L2：用油炸方式通过竖门L3：用侧拉挡的方式通过竖门指导要点利用多触球的方式加速人球合一在不减速的状态下通过中间竖门尽量减少停顿 

组织方法：按照如图1步到1步半的距离布置标志碟。给小门编号1-9。使用双脚外侧、双脚内侧和双脚内外侧结合的方式通过标志碟。过每个门只能触球1次，内外侧动作时候，每个内外侧组合算触球1次。进展双脚外侧、双脚内侧和双脚内外侧之间切换指导要点精准控制力度。 

组织方法：器材：长杆、标志碟L1：队员在长杆两侧分别用头球回传给抛球来的队员进展L2：队员在A2回传防守头球后就到B1回传进攻头球，在A1的队员同理。L3：贴身头球训练，抛球者向防守队员的位置掷球，进攻队员力压防守者将球头球回传。然后更换角色。L4：后点头球，抛球者抛过顶球，进攻队员借力退接头球回传。指导要点掌握进攻头球和防守头球的技术 

组织方法：分成ABCDEF六个点。如图所示。起始A和B撞墙后，A长传给E。E做球给前压的C，C-脚传给D。此时D再和E撞墙后长传给B。B做球给压上的F后，循环轮转。A轮转B轮转C轮转D轮转E轮转F轮转A。进展比赛指导要点注意节奏一脚出球掌握出球力量 

组织方法：设置A1、B1、C1、A2、B2、C2如图所示。A、B端同时进行，A传给B、B回做后拉边，A传给拉边的B，C此时拉开准备要球， B第一脚触球后传给C，C第一脚触球后传给对面的A。A轮转B轮转C。C1轮转到对面A2，C2轮转到A1。进展节奏强调指导要点拉边侧身第一脚触球的技术拉开的时机掌握 

组织方法：如图设置训练区域，每组四个长杆5个标志碟。L1：半转身：侧身站，用远端脚接球转身，和后面的队员做个撞墙切换轮转。L2：外蹭转身，正身站，球来时用外侧将球蹭过长杆门转身，和后面队员做个撞墙切换轮转。L3：内蹭转身，正身站，球来时用内侧将球蹭过长杆门转身，和后面队员做个撞墙切换轮转。L4：迎球让转身，球来时，有个上迎动作，虚晃一下折返，然后跟上去控球，和后面队员做个撞墙切换轮转。 指导要点掌握四种转身的感觉转身前对身后有个扫描观察

组织方法：放置1-9个标志筒，再设置A-E五个传球点。队员分别绕桩到传球点依次用右脚传地滚球方式击标志筒，击倒一个得1分。在A点击倒依次击倒全部标志筒之后，就全部倒B点。一直到E。E点完成后，用逆足逆向进行。进展（1）竞赛：得分最多的胜出。（2） 扩大距离指导要点送胯不要扫射击球的中部提升摆速 

组织方法：用标志碟组成10*10的正方形，每条边设置中点（红碟），A、C点的队员持球。开始练习，A朝B运球、C朝D运球，在合适时机，B点队员向C跑动、D点队员向A跑动，A到中点AB时候，向BC中点传球，C到终点CD时，向DA终点传球。无球队员刚好跑到中点控球，继续带到下一个点。循环进行。进展开始练习，A朝B运球，C朝D运球。A到中点AB时候给B传球，B回做后向C跑动，A传球给BC的中点，B刚好拿到A得传球，控制并带到下一个点一C。C和A的步骤一样，同时进行。每一轮循环进行。指导要点掌握跑动时机理解身前球

组织方法：传球手传球开始，练习者第一脚回做后，迅速向右边标志碟侧后方拉开，接球后第一脚处理停到碟的外部，回传后，立刻观察身后并且侧身位打开身体，接球第一脚处理直接运球绕过后面标志筒后回传传球手。之后迅速回到初始位，接球后第一脚回做，然后迅速向左边标志碟侧后方拉开。其余部分和之前一步一样镜像完成。 指导要点接球转身前支撑脚有个撤步跳打开身体接球学习多个部位的第一脚处理。 

器材：长杆、人形牌组织方法：从起点向长杆移动，到长杆外侧接传球后回敲，接着向长杆前移动，再接球时候第一脚处理+迅速射门。（射向初始点的队员）射门完成后，立刻转身接球回做后，插到人形牌身前，断人形牌身前球，第一脚处理后，再次射门。（射向初始点的队员） 指导要点每一脚射门都打出质量射门前调整步数减少人形牌前第- 脚处理学 会支撑脚回跳的方法 。 

组织方法：三人一个小组： A、B、C三人，初始C来做球，A、B练习。（1） A上前，C传球给A，A一脚回传。C接球后向长杆身前传球，A抄到长杆身前断球并采用第一脚处理到侧面，将球回传到身后的B，绕后迅速拉开到红色标志碟外侧。（2） B将球传给A，A接球后第一脚处理面向C，再传给C。A轮转到B，B向前压上。 以此循环。进展A轮转B轮转C。指导要点掌握回传的方式，使用下旋球回传保持球的稳定。在侧面时，侧身接球打开身体。 

组织方法：用四个标志碟摆一个 3*3正方形，训练者站在正方形中间，练习开始，传球手传给训练者，训练者和传球者完成一次撞墙，训练者第一脚触球将球停过右前标志碟，再将球回传，最后回到中点。第二次和上次步骤-样，但是第一脚触球将球停 过左前标志碟，将球回传后回到中点。第三球，在完成撞墙后，后退到区域后侧，接传球后第一脚触球停过右后方标志碟然后回传。第四球和第三球类似，只是第四球停过左后方标志碟，最后回传。进展一段时间后，互换位置指导要点多种第-脚触球的方法比如：同脚脚内侧，异球内侧，外侧等 

组织方法：三个人一组。练习者站在方框中，练习者给A传球，A回做，练习者接球后再次一脚回传，然后移动到框外（如图），A传球给框外的练习者，练习者第一脚处理面向B，然后传球给B后移动到框内，B接球一脚回做，练习者接回做球一脚传给A。以此循环。进展L2：B换到另一面，镜像做练习。指导要点移动接球前打开身体注意在合适时机进行身后观察第一脚处理球到要去的方向 

器材：球、敏捷梯、体能环、标志碟、标志筒、人形牌组织方法：从起点出发，带球绕桩后射门，射门完成立刻接教练传球，带球向回突破人形牌后射门，完成射门后，在下一个区域拿球zigzag绕桩后射门。完成射门]后到门后面完成敏捷梯和敏捷环练习，最后回到起点。指导要点绕桩要顶速射门打角度突破时简洁快速有节奏变化 

器材：标记碟、人手一球场地：5*10三个区域如图组织方法：按照教练指导的脚法带过红色区域，从蓝色区域回来。第一个从左回来第二个就从右边，以此类推。当第一个进行到蓝色区域时，第二个可以开始指导要点频率从慢到快、幅度增大、抬头不看球连续性进展（1）荡球结合外脚侧运球：荡球三下后一个外脚背切球（2）内外结合运球（3）荡球结合踩球：拨拨拨踩。（4）踩球绕跨：右脚向左前方踩球，左脚内绕跨。 

组织方法：根据图示运球，在制定标志碟位置降速扣过，按图示完成。进展L1.使用右脚运球，在指定标志碟处用右脚外侧扣球完成运球路线。使用左脚运球和右脚镜像进行。L2.和L1镜像进行，见图示。L3.折返运球，如图。指导要点接近标记碟时⼤步换小步，要一步一 触、尽可能多的触球才能更好控制掌握运球要领掌握斯图里奇扣球法

器材:标记碟、球组织方法:设置起点线，组成一个圆形(如图，队 员分成两组，每组 4-5 人 按照图使用左、右、内、外侧示范绕圆。L1:第一阶段带半圆，直线运球后，画半圆。指导要点1.接近标记碟时大步换小步，要一步触、尽可能多的触球才能更好控制2.掌握单脚内外侧运球3.左右脚均衡训练进展L2:带整圆L3:依次绕桩带圆

组织方法：将五个标志碟摆出十字形。（如图）L1：从起点开始用右脚运球，到中间点时向右转，到右边标志碟之后向右掉头，到中间点再向右转，将球交给对面队员。对面队员开始重复刚才步骤。L2：从起点开始用右脚运球，到中间点时向右转，到右边顶点标志碟之后向右掉头，到中间点向右转，到上边顶点标志碟之后向右掉头，-直重复这个过程，直到回到起点，从起点快速大步运球到小门，扣球转身后，传给下一个队员。进展用左脚运球向左进行。指导要点掌握小步快频带球和大步顶速运球。理解使用的场景。

组织方法：按照指定脚法进行8字绕桩。进展L1：单脚绕桩8字（左右脚）L2：双脚脚内侧绕桩8字L3：外跨外拨（剪刀腿）绕8字L4：马赛横拉绕8字指导要点掌握快跨外拨掌握马赛横拉 

组织方法：A点蓝色开始带球到B点。通过门传给B点队员，B点队员第一脚处理直接带球到A点，通过门传给下一个队员，以此循环。直到蓝色队员再次排A点第一个时，B的队员直接射小门。最快的打进的获得胜利。进展换边。 

器材：反弹板、长杆组织方法：A点若干人，B点1人（传球手）L1：A第一人前压，B传球，A接球回敲后向外部（面向反弹板）拉开，同时观察一下身后，接B的传球后第一脚触球，再传反弹板，接反弹球后第一脚处理向B，再传给B，轮转回队尾。下一个队员循环进行。进展L2：A第一人前压，B传球，A接球回敲后向外部（面向反弹板）拉开，同时观察一下身后，接B的传球后第一脚触球，再传反弹板，接反弹球后一脚传球给A得第二人，A的第二人回传，接回传第一脚触球向B，再传给B，轮换回队尾。下一个队员循环进行。指导要点打开身体传球后转身前观察身后 

组织方法：两人一组完成第一脚触球的练习，一个辅助传球，一个进行练习，一段时间后进行轮换。L1： 初始站在方框中间，接球后用右脚内侧第一脚处理到方框左侧，传球后退到左后侧，接球后左脚内侧第一 脚处理到方框中后侧，传球后前压到方框中间回到起始点；接球后用左脚内侧第一脚处理 到方框右侧，传球后退到右后侧，接球后右脚内侧第一脚处理到方框中后侧，传球后前压到方框中间回到起始点。以此循环。进展L2：初始在右侧传球，接回传后回敲立刻移动到中间，接回传球第一 脚处理到方框右侧，传球后立刻后退到右后侧，接球后第一脚触球到左侧。 在左侧镜像完成右侧的步骤，以此循环。。。指导要点力量、方向的拿捏打开身体用不同部位第一脚处理球 

组织方法：两人一组完成第一脚触球的练习，一个辅助传球，一个进行练习，一段时间后进行轮换。L1：初始练习者在方框右侧，接传球用右脚内侧第一脚处理到方框中间，回传，接传球练习者右脚内侧第一脚处理到方框左侧，回传后，径直后退到方框侧后方，接球后第一脚处理到另一个侧后方，回传后向前压回到初始位置。在L1基础上方向相反训练。进展L2：练习者初始在方框右侧，接传球后，打开身体用左脚内侧，第一脚处理到方框左侧。回传后退到侧后方，接传球后，打开身体用右脚内侧第一脚处理到方框后右侧，传球后前压到初始位置。在L2基础上反向练习L3：练习者初始在方框右后侧，传球后前压到右侧，接传球后一脚回传接者后退到右后侧，再接球后用左脚外侧一脚处理到左后侧，再传球后前压。按此循环指导要点力量、方向的拿捏打开身体用不同部位第一脚处理球 

器材：标记碟、球场地： 5*5正方形区域若干人员： 2人一个小组组织方法：按照固定方向用一只脚进行运球。指导要点1.触球部位、力度掌握2.频率速度3.观察进展1.2圈后进行人员轮转2.右脚到左脚3.内侧到外侧4.限制时间完成一轮，例如15秒5.竞赛：最后一组蛙跳 

组织方法：按照图示设置标志碟，组成红色和蓝色两个斜三角，都设置了ABC三个顶点。分两队蓝队从起点出发，从A点出发绕B点回来再绕C点，只用左脚绕圈，运回起点和队友撞墙后轮转。红队从起点出发，和上面一队流程一致，但是镜像进行。两队同时出发相互之间避开。进展换指定脚和双脚结合竞赛指导要点撞墙第一脚触球大小结合的运球 

组织方法：按照图示设置标志碟，组成红色两个门，蓝色两个门，分别一个竖一个横。分两队：一队从起点出发，穿过蓝色竖门从.上到下只用右脚绕一个八字， 然后高速运球从后面通过蓝色横门运回起点，轮转到另一队。另一队从起点出发，和上面一队流程一致， 但是镜像进行。两队同时出发相互之间避开。进展换指定脚和双脚运球竞赛指导要点结合顶速和小步运球运球时候相互观察不要撞在一起 

组织方法：（1）使用标志碟或人形牌摆成三角形，设置A、B、C三个顶点，每个边长3米（2） 初始C点开始，C传给A后靠近A，A回敲C，C一脚回敲A后后退拉开距离，A 再传球给C，C停球后第一脚处理向B，然后和B同样完成以上流程。（3）C再次面向A，传球给A后靠近A，A回敲C后，C传给B同时靠近B，B回敲给C，C和B完成撞墙并换位，此时B和C互换了。按此流程循环。进展CA打完后，CB直接进行第二步。指导要点第一脚触球打开身体传球后可以快速观察肩膀线没有静止不动的传接提前思考下一步 

组织方法：设置一个三角形，设置A、B、C三个点，边长3米。初始C传球给A后靠近，A回传C，C一脚回传后，向后拉开距离，A再传给C，C第一脚处理向B。C再和B完成和A同样的流程。当再次向A时，A想B方向拉开要球，C传球给A之后向A靠近，A回传后，绕A杆向C靠近，C传身前球给A。至此完成撞墙，A接撞墙球后第一脚处理向C，第二脚传球给B，接着绕C点面向A，此时A传球给B，B回敲。整个流程至此完整。B和C换了位置。以此循环。 指导要点掌握一脚球的节奏和力度第一脚触球要打开身体并且有转动。 

组织方法：使用标志碟或者长杆组成三角形，分成A、B、C三个点，分别对应站三个队员。L1：初始从B点开始，B传给A后向A靠近，A回传B，B一脚回传后迅速后退直到和B标志碟保持合适的距离。A传给B，B一脚触球向C，B传给C开始重复和A的流程。 进展L2： 初始从C开始，C传给A后向A靠近进，A回传C，C一脚回传后迅速后退直到和C标志碟拉开合适距离，A传给C，C-脚触球向B。B向A的一侧侧移拉开距离，C传球给B后靠近，B一脚回传C后绕B标志碟向C方向靠近，C一脚做身前球给B形成撞墙。C向B位轮转。B停球向前后，传球给A点，绕C标志碟向A靠近，A传给B后，B回敲立刻后退到C点。至此，B和C已经互换位置，整个流程完成。按此流程循环指导要点L1：理解通过移动拉开空间，掌握一脚传接的轻重L2：理解突然摆脱，理解撞墙的节奏和意图表示。 

组织方法：标志碟或者长杆组成三角形区域，A、B、C点。A点传球给B点，B点拉开距离并第一脚触球向C，B传给C，C拉开并第一脚触球向A，C传球给A。以此类推。进展L2：A传给B后向B靠近，B一脚回敲A后向C移动，A一脚敲给B形成撞墙；B传给C 后向C靠近，C再次和B撞墙后，传给A，以此循环。L3：初始A传给B，此处开始循环：A向B靠近，B传给A后，B向C靠近，A接球一脚敲给C；C传给靠近他的B，C向A靠近，B接球后一脚传给A；A传给靠近他的C，然后向B靠近，C传给B。以此循环L4：以上3个反向进行。指导要点第一脚触球前和对手拉开距离第一脚触球的停球方向第一脚触球打开身体转动身体 

器材：标记碟、球组织方法：设置一个长30米通道，两名队员在通道内沿平行直线慢速跑，最后5米冲刺。在慢跑过程中，用眼睛观察对方，井用肩部轻轻撞击对方。指导要点为了能在一对一时做出正确动作，需对对手行为作出观察和判断。不能犯规。进展(1）增加带球跑动过程。如果被撞出界，则需要从出界处回来继续。(2）一个带球一个无球，向底线进发，无球队员可以使用肩部撞击来抢到球，后往回带，双方转换角色。

器材：红蓝标志筒各10个，足球12个组织方法：分红蓝两队，每队上场3人。标志筒放置在中线上，设置海岸线，传射点不能超过海岸线。初始双方队员各6个球，在海岸上对海上目标进行攻击（射或者传），标志筒倒了算被击沉，红色筒是红队的，蓝色筒是蓝队的。先将对方所有标志筒击沉的获得胜利。指导耍点使用不同的脚法：提拉、外脚背、角弓、平抽、兜等力量和精准度的平衡。 

器材：人形牌、标志碟组织方法：分A、B两端，初始A带球向前，按照要求的动作对人形牌进行突破，突破后，传给B端的队员。B队员带球突破后再传给A队员。以此循环。进展（1）突破动作轮换：上步外拨（异侧）、踏步外拨（同侧）、单车外拨、马修斯外拨、内跨外拨、外跨外拨、高外跨外拨、四步摇外拨、侧拉挡接前V、外跨油炸、双脚V两次变向、后V接前V、挑球过人、彩虹过人、自己组合动作。（2）突破点设置到边路，拉大传球距离。（3）传球方向换到左脚指导要点变速变向突破后处理到好传的位置距离掌握 

器材：人形牌、标志碟。组织方法：初始右侧A端出发，运球到人形牌附近，采用指定方法扣球，后将球转移到另一边，另一边从B端出发的队员接球后，重复之前的动作。进展（1）转换扣球脚法：内拉转身、外扣转身、后拉转身、前V拉球转身、内扣转身、外跨内扣转身、内跨外扣转身、马赛横拉转身、克鲁伊夫转身。（2）左右镜像互换（3）侧面人形牌替换成对手，前面队员从蓝色标志碟带球出发，后面的回追，快追到时，利用扣球减速技术摆脱之后，转移到对面。对面接球后，第二个队员就开始追。当第一个队员完成转移无论成功与否，第二个队员回到蓝色标志碟处轮转成下一个进攻队员。指导要点扣球前要快速运球（非顶速）利用急停摆脱对手。从扣球到转移的衔接动作要丝滑 

组织方法：每组3-4人，分别站在A、B两端的标志碟之间。如果是3人，则从多人端开始运球，如果是4人，则A、B端各站2人，从任意端开始运球。按指定脚法运球，到对面交给下一个队员。轮转到对面队尾。进展（1）左拉右拨右拉左拨（2）左拉右推右拉左推（3） 前V拉球（4） 单脚前V后V（5）运球两次哈维（6）运球两次单车（7）运球两次外跨内跨（8） 运球两次四步摇（9） 马修斯切换（10）运球两次马赛（11）后V无限 

组织方法：每组3-4人，分别站在A、B两端的标志碟之间。如果是3人，则从多人端开始运球，如果是4人，则A、B端各站2人，从任意端开始运球。按指定脚法运球，到对面交给下一个队员。轮转到对面队尾。进展(1) 直线运球一步一带(2) 直线运球三步一带(3) 单脚内外侧运球(4) 双脚内外侧运球(5) 双脚外侧运球(6) 侧拉挡运球(7) 侧拉运球(8) 斜身油炸运球(9) 单脚后拉后退(10) 荡球前进后退 

器材：人形牌、双色标志碟、小球门组织方法：设置A1、A2和B三个点初始A1运球出发，同时B向人形牌身前插上，A1到达合适位置时候，和B完成横向撞墙，然后第一脚处理将球传到小门内。A2运球出发没，和B的下一个队员完成撞墙。以此循环A1轮转A2，A2轮转A1，B轮转B。进展一段时间后，B分成两部分分别轮转到A1和A2，A1和A2和在一个轮转到B指导要点撞墙时横向移动接球后的第一脚处理变速变节奏完成处理时候要呼应，要有意图表示 

组织方法：用标志碟组成一个10*10正方形，四个顶点为A、B、C、D点，A和C点至少设置两个队员，B、D至少一个队员，然后每个边设置一个中点，如A边和B边的中点就是AB点，以此类推。（1）初始A带球向B出发，同时B向C进发，当A队员到达中点AB时候，向BC点传球，B队员正好在BC点接球后，运球到C点，A队员轮转到B点。（2）C点队员接球后向D出发，同时D向A出发，当C队员到达中点CD时，向DA点传球，D队员正好在DA点接球后，运球到A点，D队员轮转到A点。以此循环进展A点和C点同时开始进行，加快节奏。指导要点无球队员注意观察和同步有球队员的速度。身前量的掌握。

组织方法：分为两队进行比赛，红队设置红框，里面放置和人数相当的球，蓝队设置篮筐，里面放置和人数相当的球。比赛开始，红蓝队员第一人开始向对方框跑，将对方框里的球带我自己的框里，路上要绕过顶角标志筒后绕桩回到自己的方框。经过5分钟后，清点本框里的球数，球数多的队伍获胜进展采用不同脚法绕桩竞赛 

器材：标志碟和球组织方法：三个人一组一球，多人端第-个人持球，练习开始。带球到对面后将球交给下一个队员，以此循环。进展L1：基础篇： 一步一带、 单脚内外侧、双脚内外侧、侧拉挡切换、两步哈维转身、两步马赛回旋、侧身油炸、前V前行、马修斯切换、无限后V倒退、两步牛尾巴切换。L2：过桩篇：单脚桩、双脚桩、侧拉挡桩、油炸桩、进出前V桩、后V前V桩、侧拉反侧拉桩、后V油炸桩L3：突破篇：突破篇：向外加速、向内加速、马修斯、上步外拨（反边）、踏步外拨（同边）、内跨外拨、外跨外拨、高外跨外拨、侧身内抹、踩拉油炸、单车外拨、单车*N突破、哈维转身、彩虹 

组织方法：将队员分成两组（例如红蓝），分别在球场两边划线处的外部，设置中线，中线两边设置等量的标志筒（例如红蓝），蓝色标志筒代表蓝色的坦克。两边互射，红色标志筒代表红色的坦克，先将对方坦克全部打跑的队伍获胜。（全部打回自己半场，例如蓝色把红色标志筒全部打过中线）。进展中线两边距离5米设置两条虚线。如果有一辆坦克攻入敌军总部则获胜。例如：蓝色将蓝色的坦克越过近红色的虚线。指导要点精准度和力度的平衡可以把自己的坦克推进 

器材：人形牌、长杆、足球30个、标志碟组织方法：分成A1、A2、B1、B2、C五个区域，A1和B1各放置10个球、C放置10个球。C作为一个传球点从A1开始，第二个人传球给第一个人，第一个人回做，再次传出，第一个人（A1）此时第一脚处理球到内切方向，内切射门。之后向C点移动并向C要球，C传球给A1，A1传给B2，B2作为进攻着开始进攻球门，A1防守。攻防结束后，B2轮转B1，A1轮转A2.此时从B1点传球开始，循环下去。进展一段时间后，A、B两边换位。C换人指导要点内切射门的节奏变化变速1v1的假动作迷惑防守队员找到突进空间 

器材：人形牌、标志碟、球、小球门组织方法：A点出发，向D点靠拢，D点传球到人形牌另一侧，A第一脚处理转身面向小门，射小门。接着向B点靠近，摸一下B点人形牌后拉开距离，这时F传球手传出高球，将球解围。然后无球绕杆，摸C点人形牌后拉开空间，E传球手传中球，判断球的位置找点攻门。指导要点第一脚处理球触摸后迅速拉开要球找最佳最舒服的射门点 

器材：长杆、标志碟、反弹板组织方法：LEVEL1:B传A，A迎球回传，B再传A，A再回传B（这里连续传接四次），A后向后退拉开空间，B再传A，A一脚停球到反弹板的远端方向（长杆外部），再传B，侧身位并观察身后标志碟方向，B传给A，A第一脚停球向反弹板，然后传给反弹板并前压，接反弹球第一脚处理球向标志碟，绕标志碟回来后，传给B。。以此循环进展LEVEL2:LEVEL1的基础上进行了升级，LEVEL1完成到向反弹板传球，立刻前压，接反弹球后，斯图里奇假动作转身，带回到反弹板远端外侧回传B，B再传给A，这时候A停球后再传反弹板，前压接反弹球后，停球向标志碟，带球绕标志碟回来后传给B，然后前压，B回传球，A第一脚触球停球向反弹板近端的长杆，到外侧后回传。。。以此循环指导要点第一脚处理球降低重心打开身体 

组织方法：LEVEL1：前后移动一脚传球结合第一脚处理球练习。第一步B传给A，A向前迎球后一脚回传，A回传后立刻向后移动拉开距离，B再次传球过去，A第一脚处理球到要去的位置，再传球给B，B一脚回传A，A再次向前迎球回敲，以此循环。进展LEVEL2：在LEVEL1的基础上进行了一点变化。B传A，A向前迎球后回传向后退拉开空间，B一脚回敲，A第一脚停球到另一侧，A传B，A立刻向标志碟外端移动，B传给外端的A，A一脚回传B，后向内移动，B传A，A向前迎球回传。。。以此循环指导要点近距离传球要轻点切球。掌握第一脚处理球的几种技术。下沉和打开身体侧身位 

组织方法：每组第一个队员拉开要球，第二个队员传球给他，他向目标线轻轻传球（力 度可以过线），第二个队员从标志碟另一边追上之后，使用滑铲技术把球勾回并传给第一个队贝。滑铲队员轮转成为第一个队员，第一个队员上轮转到队尾。进展两种滑铲方式切换左右脚切换指导要点掌握两种滑铲方式（内侧滑铲和外侧滑铲）向内滑铲后可以立刻站起 

器材：碟、球组织方法：如图所示，进行各种路线的控球Lv1:（1）右脚开始向左油炸，左脚直接推过标志碟，双脚结合拉球（右脚脚底横拉，左脚回拉），再次右脚向左油炸。反向循环以上动作。（2）右脚开始单脚U字拉球，一直到最左端，反向循环以上动作。进展Lv2：从顶点运球到到另一个顶点绕过再回顶点，中间过桩。（1）单脚过桩左右脚3轮（2）油炸外拨过桩左右脚3轮。Lv3：从一个门到另一个门顶速单脚运球。（4次）Lv4：单脚顶速zigzag（3次）Lv5顶速绕碟（3次）Lv6：转身冲刺顶速过门（3次） 

组织方法：设置攻防两端，两个队员以标志碟为界面对面站立，面对球门的（红色）为进攻队员，另一个（蓝色）防守。标志碟两边各设置一个球，对应两个小球门。比赛开始，进攻方利用不停变向来甩开防守队员，将任意一个球打进小球门则得分。进展攻防轮转比赛，进球得1分。指导要点利用突然的重心变化利用假动作，例如探步变向利用节奏变化 

组织方法：波速球上进行小碎步听指令跳下后落地起连续双脚跳过桩后脚交叉步顶速过敏捷梯拿球和反弹板撞墙后转身过反弹板秀一段然后攻门 

组织方法：level1：侧滑步过杆、接传球后，带球快速绕桩，突破人形牌完成攻门指导要点：重心变化顶速脚频进展level2：双脚跳桩后，和教练完成撞墙后，射门

组织方法:Lv1:在中心区域后撤步过桩，过完桩转身后到前柱摸杆，此时队友传中高球，之后折返找点，找到点后头球解围，将球解围到安全区。指导要点头球解围注意角度跟图示斜线-致进展Lv2:步骤- -、红色向左边探步，回到起点，接蓝色抛出的头球回做，队友接住后传低平球.步骤二、红色低平球回做，红色向另一边移动，蓝色传另- -边，红色接球第一脚处理，传出去。Lv3:两人一组长传球 

器材：标志碟、球组织方法：L1：封住中路向边路驱赶+转身。L2：在L1的基础上多一个探步的动作。进展L3：挖线防守+2秒抢断L4：在蓝碟间后撤步+转身冲刺到黄碟处拿球绕桩后传到门前指导要点注意防守驱赶的方向，注意保护中路。防守注意对手的强弱脚情况。注意前后脚站位情况用假动作迷惑进攻者，诱使进攻者出招不要直来直去和立刻出脚，等待和观察2秒再决策回传门将注意远近点 

器材:标志碟、球组织方法:如图设置，大圆直径20m，设置中心点，大圆边线用红蓝标志碟交替布置。红色标志碟处至少布置两人，蓝色标志碟不站人。前面第一个人持球。红色持球队员同时向中心点带球，用教练指定的扣球方式和方向(顺时针或逆时针)。向下一个蓝色点进发。到达蓝色点后，向^下一个红色点的队员传地面球，然后轮转到目标红点。指导要点斯图里奇脚外侧扣球技巧的掌握进展(1)扣球技术轮转:内侧、外侧、后拉、斯图里奇(2)方向轮转 

组织方法：Level1：根据图示布置标志碟，大正方（15*15） 里面缩小比例的放置一个小正方（1*1）。A点出发顶速运球向C，途径小正方时候脚外侧变向通过蓝门，再从C顶速回来，途径小正方时候脚外侧变向通过黄门。慢慢运球到B点，同样的方式进行。进展Level2： AB点设置距离30m，距离A点10m出设置绕桩区（5个桩），绕桩区共 10米。A点出发顶速运球到绕桩区快速绕桩后顶速到B点，绕B点回不减速顶速绕桩回A点Level3：根据图示布置标志碟，圆形（AB 点距离）直径15米。从A出发右脚慢速运球到B点，右脚外侧快速运球到A点。换脚从A到B慢速运球，从B到A左脚外侧顶速运球。Level4： A到B慢速运球、B到C顶速、C到D慢速、D到E顶速、回程E到D慢速， 以此类推。Level5：如图设置成T字型，每个标志碟相距15m。A右脚顶速到B，绕过B慢速到C， 外侧绕过C顶速往D，绕过D慢速到B，绕过B顶速到A。指导要点技术和速度的平衡点掌握掌握节奏的概念 

器材：桩、碟、球组织方法Level1：A点出发，单脚（右脚）顶速带球前往B点，到达中间矩形区域前减速，变向再加速过红门，回来同样的流程过红门。Level2：A点出发，根据图示方式快速带球通过来到B点Level3：A点出发，顶速运球过桩（不减速），后到B点减速，从B到C顶速运球进展(1)在1的基础上，换成左脚，从蓝门通过（2）在3的基础上，采用不同方式过桩指导要点顶速运球找速度和技术的平衡点 

器材：敏捷环、跳栏、长杆组织方法：（1）学员从敏捷环开始，在敏捷环完成4组动作例如里里外外。（2）然后到达小跳栏，完成4组跳栏联系例如交叉步跨栏（3）学员到达球位置，外跨外拨往右突破后，侧拉挡，右脚拉球外侧蹭分过，油炸后向右边杆进发。（4）右脚脚内侧拉球变向，侧拉运球到左边杆后，前V变向往最后一个杆进发。（5）外跨外拨突破最后一个杆后，绕回，向第一个杆进发。单车外拨突破后，完成整个练习进展1.右脚右脚切换2.按照组织方法的步骤循序进行循环最终完成整个练习指导要点动作有幅度有节奏重心高低和方向变化最大化自己的频率动作之间的连接 

器材：碟、球组织方法：用标志碟设置两个同心正方形（如图）大正方形设置ABCD四个点，初始从A出发，向B顶速运球，经过中间小正方形时，减速，右脚使用马修斯方式（先内抹后外拨）通过同色标志碟之间，到B点时候，减速外脚背扣球转身，再高速向A运球，同样适用马修斯回到A点。做完后慢速带到C点，队列第-个队员开始重复刚才流程，第二个队员完成后，C点第一个队员开始，采用左脚马修斯方式向D点带球，再从D点以同样流程回C。以此类推，AB完成后到CD，CD完成后到AB，AB和CD交替进行。 指导要点直线高速，遇见障碍减速掌握马修斯距离和时机 

器材：小门、球、标志碟组织方法：6个人一组，进攻组3个人配合做球，另外一组3人为防守者。 防守者每次1人练习。教练给出信号（如红），红边的攻门，防守队员迅速铲断，后立刻起身，教练给出第二次信号，中间的攻门，防守队员迅速铲断。进展轮转：1个人3轮之后，更换防守队员，一个组3轮之后，两组进行更换。指导要点起身要迅速落地就要有第二下防守的意识 

器材：人形牌、小门、球组织方法：6个人一组，进攻组3个人配合做球， 另外一组3人为防守者。 防守者全速靠近人形牌A点， 相应进攻者用手抛出高球 （在人形牌身前），防守者前插找点，防守头球将球解围。 然后绕人形牌折返。 教练给出信号，B点攻门， 防守队员迅速铲断或者拦截，后立刻起身， 教练给出信号，C点的攻门，防守队员迅速铲断。进展轮转：一个组9轮之后（即每人3轮）， 两组进行更换。 指导要点起身要迅速落地就要有第二下防守的意识 

器材：人形牌、小门、球组织方法：6个人一组，进攻组3个人配合做球，另外一组3人为防守者。防守者每次1人练习。防守者先靠近人形牌，用手丈量人形牌，中间进攻者用手抛出高球，防守者迅速找点，防守头球将球解围。教练给出信号（如左），左边的攻门，防守队员迅速铲断，后立刻起身，教练给出信号（如右），右边的攻门，防守队员迅速铲断。进展轮转：1个人3轮之后，更换防守队员，一个组3轮之后，两组进行更换。指导要点起身要迅速落地就要有第二下防守的意识 

器材：人形牌、长杆、标志筒组织方法：分红蓝两队，蓝色初始， 蓝1传给红2后插刀红2镜像位变成蓝2， 红2打渗透球给蓝3，蓝3插上接球后传给蓝4， 蓝4停球后有个第一脚处理面向蓝5， 蓝4传蓝5后向前靠近，蓝5回做给蓝4后靠近蓝6， 蓝4一脚做给蓝6，蓝6回做给蓝5， 蓝5传给红1。红色队， 在蓝队传到4的位置开始镜像传球。 红1传给蓝2（之前插上的蓝1），蓝2做直线球给斜插的红3， 红3传给红4...两遍形成循环 进展轮转：按编号递增轮转红蓝对调指导要点注意观察两边的节奏，培养观察的习惯。 

组织方法A长传给B框内，A向D框跑。B停长传球后，短传给插上的C，C借力长传给D框，A 跑到D框的队员临空攻门。进展一段时间内，A组轮转B组轮转C组指导要点人形牌是越位线，B适时跑位接球，A插D框时候也要注意反越位长传过顶球脚法掌握停高球的方法临空射门可以采取头球和抽射等，根据实际情况发挥。 

器材：标志碟组织方法：中间由标志碟组成与i好歌4*4矩形。 两端设置两个顶点。 (如图)3人1组1球，练习者在矩形之间， 两端各设置一个传球队员。 传球队员传出足球， 练习者回做之后向侧面拉开， 传球队员向拉开的队员传球，练习者第一脚向另一端停球后， 传给另一端传球手，之后回到中间点。 循环进行。进展全部变换成一脚出球指导要点拉开后身体打开停球（脚尖踮起腿微微张开） 

组织方法：四个标志碟组成矩形，初始短边两个顶点持球同时进行，同时沿着场边传球给对面点，然后跑向对面点，对面点接球后，沿着对角线传给斜对面点，然后跑向斜对面点。以此循环。指导要点互相观察传球三要素接球姿势 

器材：三色标志碟（如红黄蓝）、球组织方法：从起点出发，右脚运球，经红色碟向蓝色运球，右脚内侧绕蓝碟，在运到红色，右脚内侧绕红碟，向黄色运球，右脚内侧绕黄碟，运球回红碟再回道起点。进展L2：用左脚：红一黄一红一蓝一红L3：用右脚， 外侧绕碟：红一黄一红一蓝一红L4：用左脚，外侧绕碟：红一蓝一红一黄一红指导要点直线运球的触球部位转弯时候降低和偏移重心不要用另一只脚帮忙，掌握一只脚运球尽量贴近标志碟以用减少绕碟时间

器材：长杆、标志碟、球组织方法：设置A、B、C、D四个点A点出发，A传B后向B移动，B回做后向C移动， A接回做球后传C点，C回做给B点后向D移动，B接回做球后横敲D点， D回做给C后向前移动， C接球后从另一端塞给前插的D点，D接球后带球到A点对尾， 循环进行。进展L2：变化， B接C的回做球后，转身斜传给插上的D。指导要点一脚球长短的力量拿捏在长杆处拉开1-2米距离接应顺势走时传球（先有走的趋势）

器材：反弹板、标志碟组织方法：两人一组，用四个标志碟摆成一个方框，一个反弹板如图设置。一个传球手配合框内练习人传球。按照顺序传接。进展L1： 练习者连续两次回传（按顺序：先右后左）， 拉开到框外，打开身体准备接球。传球手传球，接球者左脚第一脚处理， 右脚第二脚传反弹板后前压，再一脚传传球手。L2：接球者回传后退到框外，再接球右脚第一脚处理到右侧，回传。回传后立刻回到框中间准备接球，传球手传球，接球者再接球后一脚传反弹板，接反弹球一脚传给传球手指导要点按脚出球，保持协调用换脚连接出频率变化传球到脚，轻重拿捏，让队友好接传完球保持移动和接球前的姿态第一脚处理前打开身体，保持较低重心

器材：标志碟、反弹板组织方法：两个人一组，按照图示流程组织进展（L1）A左脚传B左脚，B左脚传A右脚；A右脚传B右脚，B右脚传A左脚。一段时间后交换。（L2）A传B前进到B，B回做后退到C，B传C，C回做后移动到另一侧，B斜传C后移动到另一侧。（L3）A传B，B向前（右脚）回敲，A再传B，B打开身体右脚停向反弹板，（左脚）传反弹板，前压，（左脚）再传，后退，打开身体左脚停向A。（L4）A传B，B前压（右脚）回做，A再传B，B打开身体右脚停球传身，（左脚）反弹板，前压，（左脚）再传反弹板，打开身体左脚停球传身，（右脚）传A。指导要点掌握传球到脚的能力打开身体放低重心接球传球换脚、频率变化 

组织方法：右边路队员和中锋位队员做个撞墙配合后，右路队员下底传中。左路队员包抄后点后临空攻门。撞墙完了的就去包抄点排队。一轮过后轮转中锋位进展换边，左路撞墙右路包抄。临空球处理方法轮换：临空抽射、头球、倒钩等指导要点传中的身位和脚形。临空找点吃部位中锋有个突然回接的动作来撞墙。 

教学目的：养成好的接球体态，对球落点判断， 掌握空中球感球性组织方法：A点第个队员持球拉边，（用手）传球给B队员， B队员用相应方式回传到A点第二个队员。A轮转B轮转A进展L1：A手抛高球， B用端球方式回传L2：A手抛高球， B用正脚背方式回传L3：A手抛高球， B胸部停球+端球/正脚背回传L4：A手抛高球， B大腿停球+端球/正脚背回传L5：A手抛高球，B进攻头球回传L6：A手抛高球， B防守头球回传L7：A手抛高球， B脚内侧颠球控球，颠球几次后头球回传。指导要点接球前的姿态对高空球落点的判断迅速调整接球姿势吃球部位 

器材：标志碟、球组织方法：两人一组，A端给B端传球，B第一脚处理球后，回传给A。10轮之后，交换角色。进展（1） A传B，B接球左脚停向左边（2） A传B，B接球右脚停向右边（3）A传B，B接球左脚停向左边，右脚前V拉球（4） A传B，B接球右脚停向右边，左脚前V拉球（5） A传B，B接球右脚内侧停球后转身外侧拨球，后假射内拉转身（6） A传B，B接球左脚内侧停球后转身外侧拨球，后假射内拉转身（7） A传B，B马修斯接球回传，再接球向另一边马修斯接球。指导要点降重心打开身体接球前准备力度和节奏的把控 

目标：提升传接球技术提升运动能力提升转向能。有氧健身和灵活性组织方法：低强度3-4分钟、间隔1分钟恢复期LEVEL1：A、B、C、中四个点，如图上右， A传给中，中停球转身后传给B，B回传  中，中再回传给A后跑向A， A一脚长传给C，A跑向中。 此时从C开始再次循环。LEVEL2：A、B、C、D、中五个点， 如图下左，B传给中，中顺时针停球向A， 然后使用斯图里奇技术转向C，传给C后跑向C， C一脚长传A后，跑向A。此时从A再次循 环。LEVEL3：A、B、C、D、中五个点， 如图上左，A点启示两个人， A传给中后跑向中，中逆时针停球向B后传给B跑向B， B回传中后跑向中，此时中是原来的A， 一直循环。LEVEL4：在LEVEL3基础上变成一脚球。进展增加一名球员。一脚球完成。指导要点接球缓冲传接球检查肩膀保持步伐移动脚弓传球，膝盖弯曲，脚踝锁定。接球者保持脚尖踮起，并以运动姿势站立相互呼应 

器材：标志筒、球组织方法：按照图示进行绕桩进展L1：油炸外拨调整后逆足油炸外拨L2：侧拉反侧拉调整后逆足侧拉反侧拉L3：反侧拉侧拉调整后逆足反侧拉侧拉L4：外拨后V外跨油炸调整后逆足后V外跨油炸L5：外拨后V外跨反炸调整后逆足后 V外跨反炸L6：马赛回旋后后V外跨油炸马赛回旋后后 V外跨油炸 指导要点具备一定熟练度后抬头带球 

组织方法：第一个队员到门前，后面的队员挑传过球门， 第一个队员利用各种方法临空射门。传完球的队员轮转到门前， 射门结束的轮转到队尾进展两队比赛，一段时间后，计算得分，输的冲刺跑指导要点绷紧脚踝吃部位不发力下压 

器材：球、碟组织方法：每组3人。L1：边路两个队员给中路抛球，中路队员头球回做进展L2：边路队员给中路抛球，中路头球摆渡到另一个遍L3：中路给两个边路分别拋球，边路球员约起头球向另一边L4：自由接龙指导要点 

组织方法：标志筒、碟，球。分成两边PK（例：蓝队、红队）蓝队向上抛球，红队冲顶进攻左右两个球门， 进球得分。之后红队向上抛球，蓝队进攻。顶完的切换。一段时间后，计算得分。进展分组比赛擂台赛指导要点进攻头球的触球部位忌：缩脖子闭眼 

器材：长杆、人形牌组织方法：A点出发绕桩，和B点队员撞墙后，在C点45度斜角起球。D点出两个队员，在C点起长传一瞬间启动，反越位头球冲顶射门进展+门将指导要点时机把握找落点头球进攻技术 

器材：人形牌组织方法：分A、B、C三个点，B点摸人形牌后撤，A点抛球给B点，B点头球摆渡给C点，C点插上攻门。A轮转B轮转C进展限制C点只能头球攻门。攻进远角门]额外表扬奖励。指导要点掌握头球摆渡的场景和技巧望向摆渡方向，触球底部和力度把控 

器材：小门、碟组织方法：分成四个队，每队建议3-4人， 颠球到门前头球攻门。之后传球给下一个。如果途中掉了则在掉的地点重新开始颠球直至完成攻门。 攻进1球得1分，最后累计最高分的胜出。进展比赛指导要点掌握头球进攻的触球位置。 

器材：人形牌、球组织方法：四人一组，初始第一个人配合抛球， 第二个人触摸人形牌后撤步头球将球解围，接着再触摸人形牌后撤后突然向前， 抄到人形牌前面接抛球头球进攻。第一人轮转到队尾，第二人轮转抛球， 以此类推。进展轮转指导要点掌握头球解围的技术掌握头球进攻的技术

组织方法：设置A、B点，A点无球跑动绕桩插前点，B发出角球，A不停球直接射门。进展：換角指导要点利用搓球和绕跨扣技术射门掌握跑动的节奏和时机 

组织方法：A点传球B点，B回做给A后兜圈外线插上，A点传渗透球，B接球后不停球射门。C点传球口点，D回做给C后兜圈外线插上，C点传渗透球，D点接球后不停球射门。迸展A轮转B轮转C轮转D指导要点理解渗透球兜圈插上的节奏和时机射门的脚法运用 

组织方法：初始，A点传球B点，B点回做后兜标志筒插上，A传渗透球给B，C此时伺机前插，B接球传中到后点，C包抄攻门。迸展换边指导要点反插应利用节奏变化摆脱对手渗透球的方向和力度传中脚法包抄时候先出动作，根据情景铲射或者推射 

组织方法：A点传球给C，然后绕着B开始前插，C传球到门前，A接球不停球射门与此同时，B传球给D，绕着A前插，D传球到门前，B接球不停球射门A轮转C，B轮转D。D轮转A，C轮转B。进展设门将指导要点掌握门前推射脚法掌握前插加速的时机相互呼应观察 

组织方法：设置A、 B、C点， A点带球出发，B点同时开始绕C点跑动反插， A点油炸过桩后45 度回敲，B点射门。进展换边和逆足两组进球数评比指导要点推角度吃部位底线油炸场景的理解

器材:人形牌、桩组织方法:设置A、B两个点，A点绕桩突破开始，B点观察A点位置，A点下底传中，B点在A点传中一瞬间插上，接球直接攻门。指导要点呼应掌握传中方式掌握一脚推射的脚感观察和时机把握掌握铲射方式掌握凌空借力打力方式进展A轮转到B在门里设置打角度的区域，打到区域内才算进

器材：人形牌、球组织方法:前一个人倒跑，接后一个人球后拉球转身突破第一个人形蝶后，沿外线前进，到第二个人形牌时，内切后完成射门。指导要点拉球转身加速一气呵成内切射门的调整内切之后提前规划射门方式掌握多种射门方式侧身隐藏射门意图进展只能用右脚或者只能用左脚左右脚都可以射门两组竞赛 

器材：人形牌、球组织方法：A点运球接近人形牌B点回撤中间点附近接应A点和B点撞墙后，A点射门CD点做同样动作。进展每一轮，AB轮转、CD轮转一段时间后，A、B点功能互换，C、D点功能互换， 逆足训练指导要点呼应撞墙时机和节奏不停球射门前的支撑脚调整

组织方法A点向前要球，B点回传给A点后回中圈点附近接应做墙，A点和 B点做撞墙后沿外线兜入射门。C、D点对应A、B点进行进展AB点轮转， CD点轮转。A、B点功能互换，CD点功能互换，完成逆足训练指导要点掌握撞墙曲线跑迷惑对手撞墙的时机把握，节奏变化呼应不停球射门前传球力度和角度的配合 

组织方法：A向中线靠拢向B要球，B传球给A后靠近A，A回做球给B，B起脚射门C、D做同样事情进展AB角色互换，逆足进行指导要点要球呼应回做到对手好射门的位置，力度拿捏恰当借力射门时候注意压低身体有角度射门 

组织方法：分成ABC三个点，A点传给C点后弧线跑插上并观察，C点回做给B点，B点横传给A点，A点攻门。进展换边，换脚没有射进的受到惩罚。指导要点时机把握传球力度和方向（提前量） 

组织方法：A点出发绕桩，和B点撞墙后射门C点出发绕桩， 和D点撞墙后射门A轮转B轮转C轮转D轮转A 指导要点调整要快，2步以内射门撞墙的力度和提前量掌握运动中射门调整 

组织方法：6个人1个小组，划ABCD四个点，A、C点两个人，C、D点1个人。A点初始和B撞墙后，将球传给C，C和D撞墙后将球传给D。A传完去B，B传完去C，C传完去D。D传完去A。进展从两脚出球到一脚出球指导要点注意力集中，不要有轮转错误。做墙的注意传球提前量注意一脚球的轻重 

组织方法：L1：四个角每个角2人， A和C点持球同时开始，A传球给B， B停向C，带球向C到中点时候传给C，C停球向D， 第二脚传球给D。同样，C传球给D， D停球向A，带球到中点时传给A，A停球向B， 第二球传球给C。以此类推。 进展L2：四个角每个角2人， E传球给F后向前移动， F一脚回敲后向G移动，E接球后一脚斜传G，G回做给F后向H移动， F一脚斜传给H，H回做给G后向E移动。 循环进行指导要点注意一脚做球的轻重卸力使用下切的方式 

器材：双色标志碟，球组织方法：分成两队，每个队再均分三组。两组做左右墙，一组做龙。龙要过江需要左右撞墙前行。 龙头走过第一个墙之后， 第二个队员开始前进。最后整个组先到达江对岸的队伍胜出。 可以多做几个来回来PK 进展：墙和龙队员轮转，两组PK限定团队时间， 时间未达标团队将受到惩罚 指导要点掌握撞墙技术传球要点是提前量、力度、时机拿捏 

组织方法：四个人一组，分ABCD四个点A传给给B后靠近B，B回敲A后，A一脚斜传找到D。（A、 B队员进行换位）D停球后靠近C，传给C，C回敲D后，D一脚斜传找到A。 （C、D队员进行换位）进展完全不控球一脚 出球循环进行多组进行比赛，保持最多一脚出球的团队获胜指导要点只有在接斜传时候停一脚球， 其余都是一脚出球不控球出球掌握合适力度提前调整身体脚步保持移动 

组织方法：按照教练指示跳敏捷梯，如曳舞步。过梯子后到第二步，进行侧滑步过碟。后接教练传球，对着长杆进行V字： 根据程度如正V反V后V操作 后侧拉运球到标志碟， 脚外侧绕过内切进攻小球门  指导要点掌握V字拉球要领。 

器材：长杆、碟、球组织方法：2-3人一组，1个人在方格内， 方格外的队友给方格内的传球， 方格内队员一脚触球，将球停到自己要去的方向后， 接着在两个长杆处绕八字。 停球方向依次是右、左、后（也可以自己定顺序）进展地面球的第一脚触球高空球的第一脚触球指导要点掌握用脚内和外侧第一脚触球的脚法掌握恰到好处的力度提升第一 脚触球到绕杆运球的衔接速度 

器材：碟、球组织方法：分组进行，2人1组。初始右单脚连续U字拉球。 听到指令后开始快速绕桩。 之后向右边带球，来到标志碟处，向右边带， 之后右拉左推，右脚前V，后V。刚好向 中间另一个标志碟方向，侧拉过去， 向另一个标志碟左边带之后前V从右边突破，向最后一个碟突进，带一个单车动作过去。进度：左右脚交换限制速度

组织方法：设置A、B、C三个点（如图）A传给B （短），B回传A （短） ， A传给C （长） C传给B （短），B回传C （短），C传给A （长） 以此循环。十脚以后，A轮转B轮转C指导点：打开身体接球互相呼应注意距离和力量的比例进度：从多脚到一脚球。

器材：三色标志碟、球组织方法：L1：每组三人，第一个人运球开始，运球到中间的小门，绕过第一个碟后，回传第二个人，第二个人一脚回敲，第一人接球后停球过门，再回传第二个人。第二人重复第一个人的动作。指导点：保持轻而快速运球加速利用快速触球和爆发速度停球轻并且卸力后立刻衔接运球保持较低重心进度：L2：在L1基础上增加一个外跨动作，即在第一个标记碟前快速踩个单车，加速绕碟， 后面一致。L3.第一个队员运球向前，从一侧通过后，用侧拉挡的方式运过小门，后迅速调整绕过第二个碟之后回传，第二个队员接回传后一脚回敲，第一个队员接球后停球过小门，后面和之前一致。L4.第一个队员运球向前，用自己方式通过小门（油炸马赛都可以），绕第二个碟之后回传后迅速拉开，接到回敲的球后，根据第二个队员指示，从蓝或黄色端开始顺着箭头运球，后传给第二个队员。

器材：标志碟、筒、球组织方法：A点，无球侧身右脚绕跨（关门）B点， 有球侧身右脚拉球C点， 无球侧身左脚绕跨D点， 有球侧身左脚拉球轮转到E点交接队员从E-B点，重复A到D动作。进度：L2：A点无球绕跨，右一下，左一下， 熟悉动作体态。 B点有球侧拉挡，C点无球绕跨， 交接到下一个队员。

组织方法：设置A、B、C、D四个点至少6个人一组，两头至少两个，中间每个碟一个（1）A传C，C回敲B，B传给D。A轮转到B，B轮转到D，C不动，B是最后一脚传给了D，所有轮转到D，A补到B的位置，A后面的队员递补。（2）D传给B，B回敲C，C传给A。同理，C轮转到A，D轮转到C，B不动。 以此循环进行指导点：提前观察第三人的位置球在短了一下之后就是长掌握长短结合的节奏有呼应注意传球距离和力度的比例注意扯边拉出传球空间，形成三角形。进度：L2：（1）A传给B，B回敲A，A传给C，C回敲B，B传给D。B轮转到D，A轮转到B。（2）D传给C，C回传D，D传给B，B回传C，C传给A。C轮转A，D轮转C。L3：全部一脚出球

组织方法：三个人一组，设置AB点，中间设置一个长杆或者人形牌。L1：中路队员拉开，A点传球给他，接球后将球停向B点，传给B点，之后移动到另一边，B点传球给中点队员，重复之前步骤。10次之后轮转。指导点：身体打开接球脚步保持移动站位兼顾两边视野相互呼应拿捏好的时机进度：L2：中间队员拉开呼应，A点队员传球后前插，中间队员和A点队员完成撞墙过杆后， A点球员一脚传球给B点队员。A点和中点队员进行轮转。B点重复以上步骤。L3：A点队员一脚长距离传B点后向B跑动，中点队员轮转到A点，B点长距离传A点后，跑向B点，此时的重点队员再轮转到B点，如此循环下去。

器材：长杆、碟、球、小门组织方法：四个角同时开始，带球通过中间的拥堵点后 ，到达对面的角。指导点：利用变速变向躲开标记干和其它队员进度：（1）增加障碍物，标志杆凳子等等（2）增加一个射门环节， 射对面的门后再到对角。 

器材：敏捷环、标志碟组织方法：用标志碟摆出一个圆形区域，圆圈里面放置（孩子数-1） 数量的敏捷环，所有孩子围绕圆圈移动但是不能进入，当教练给出指示时，孩子进入占领圆圈，-个孩子占领一个圆圈，最后-个被淘汰。指导点：注意力集中眼睛观察耳朵听进度：（1）从无球变成有球，可以用脚内外侧进行圆圈控球。占领圆圈时候要持球。（2）圆球控球变成绕桩训练。 

器材：碟、桩、球组织方法：6个以上队员围城圆圈，设标记碟。一个队员持球，顺时针为前进方向，带球到中间点绕过中间标志筒后， 到前进方向的下一个点，然后将球交给下一个点的队员。 下一个点的队员重复他的动作。指导点：顺时针反时针的理解方向的理解运球的脚法进度：1.根据程度变换基础脚法：单脚运球、 荡球、踩球、单脚内外侧运球、 双脚相互拉球、双脚外侧运球、双脚内外侧运球、 V拉前进等。。。。2.从1个球逐步过渡到三个球同时进行， 保持一致的速度。

器材:双色标志筒组织方法:单脚运球，红色用脚内侧，蓝色用脚外侧。运球结束后射门。指导点:轻轻触球将球控制好注意观察颜色进度:增大标记筒距离，指定触球次数，如:内内外外、内内内外外外、内内外~

器材：球、大小球门（组成死角）、标志碟组织方法：左边是教案的左边： 1.从左往右移动，左脚停球后+右脚内抹加速+右脚射门 2.从左往右移动，右脚外侧停球后+右脚内抹加速+右脚射门 3.从左往右移动，不停球顺着球的方向领球加速+右脚射门 4.从左往右移动，左脚停球后+右脚C罗切射门 5.从左往右移动，右脚拉球转身+左脚内抹外跨+右脚纵向加速射门[常用] 6.从左往右移动，右脚拉球转身+左脚内抹外跨+右脚内切+左脚打门 7.从左向右移动，右脚拉球转身+右脚假射真扣内切+左脚射门[常用] 8.从右向左移动，右脚停球+左脚内抹加速+左脚射门 9.从右向左移动，右脚内侧停球+右脚外抹加速+左脚射门 10.从右向左移动，左脚拉球转身+右脚内抹外跨+左脚纵向加速射门 11.从右向左移动，当球经过时候，后脚（左脚）切球向前+加速左脚射门 12.从右向左移动，左脚拉球转身+右脚螃蟹步内切射门[常用]指导点： 移动时重心降低，注意保持和标志碟的距离，把标志碟当成防守队员掌握拉球转身动作，打球转身注意角度，不要向斜前拉球 注意射门前的推球，能有3-4步距离最好 一瞬间快速摆小腿 攻门注意角度进度：一种射门10次轮转比赛，进一球积1分

器材：碟和球组织方法：L1：用两个标记碟表记进攻三区边路。进攻队员背向球门站在两个标记碟之间。进攻开始，进攻队员回传球后反跑，中场（可以是教练可以是下一个队友）做球到边路外线，进攻队员追上后不调整射远角。指导点：  L1：回传后立刻侧身准备启动。侧身时候注意方向是背向球门。加速追球。 L2：触球第一脚将球调整到自己好射的位置，通常三步助跑，做好衔接学会大拇指内部搓弧线 L3：侧身射门扭麻花跳动。掌握发力技巧进度：  L2：进攻球员回撤接中场球员的球后，横推搓弧线攻门。 L3：进攻球员传球后斜跑，追到中场球员做到边路的球后不调整射门。

组织方法：分成两组，分别对应两个竖着的横梁。按照指令进行攻击门梁游戏， 每次完成目标的得1一个表记， 最后看哪一组标记碟最多。进度：L1：从出发点颠球到横梁前用头球攻击横梁L2：横梁下设置两名球员， 从出发点颠球到横梁前，端球给横梁下的队员， 横梁下的队员头球回做， 接回做球用头球接力攻击横梁。结束后， 攻击球员轮转到做球球员。L3：出发点前面 8米设置一个做球点并设置一名做球球员， 攻击球员从出发点传球给做球点球员后向前插上，做球球员做炮架， 攻击球员攻击对应的竖梁。完成后，攻击球 员轮转到做球球员L4，同L3，但是攻击竖梁不能是地滚球。 （必须离地击中才算。）

器材：标志碟、球组织方法：分成几个组，3-4 人每组，每个组用标记碟左右两边设置两个斜向的小门。防守队员从中间将球传给进攻队员后开始防守，进攻队员根据防守队员的动向利用假动作等摆脱技术进攻两个小球门。攻防结束后，进攻球员轮转到防守球员队尾，刚才的防守球员轮转成进攻队员。指导点： 根据防守队员的反应出招 例如队员猛扑的可以利用比较直接的方式突破 防守队员谨慎的可以利用假动作骗取重心再进攻 多观察对手

组织方法：球场两个边线匀距站人，并且每人持球。（1） 两列火车（两排队员）先从距离边线2米的距离开出，火车第一个队员到第一个点时，第一个点的队员给他传球，他回传，他到达第二个点时，第二个点的队员给他传球，他回传。以此类推。第二个队员在第一个队员经过第一个点时出发，和第一个队员的过程一样。第三、第四个队员和前面队员过程一样。（2）火车到达对面底线时停顿，只到最后一个队员到达时，返回。（3）最后比较哪列火车快指导点： 运动中传球传球的力度、方向和提前量进度：每到达一个点进行三次传球，如图2

器材：球、标志碟组织方法：A点和B点连续一脚传球，教练指令后，B点开始进攻球门，D点防守，D点只能在中圈范围，B点带球向中圈任意一边，观察防守队员，声东击西反传后前插，C点队员打渗透球。B点球员攻门。轮转方式：A轮转B，B轮转C左，C左轮转C右，C右轮转D，D轮转A指导点： 声东击西 nolookpass 重心偏移进度：D点不限制在中圈

组织方法：设置一个20*20区域，两个球门，两个GK。底线球员给场中间教练传球，教练做球后，球员跑位进攻球门（尽量少的调整），然后折返，接边路传中再进攻另一个球门。门将不可出击。两球都进球的可以创意进球庆祝动作。指导点：尽量少的调整采用多种终结方式成功率最重要进度：两边设置对称阵型同时进行，增加障碍，避免撞车

器材：三色碟（红黄蓝）、球人员场地布置：分成若干组，每组至少3人。2红2黄2蓝碟按图示摆成长方形。蓝色为A点、红黄碟交错摆放，中间为B，另一头为C。组织方法：STEP：A点和B点连续一脚传球，A给出颜色指令（红或者黄），如红色，B点队员侧身位拉红色碟边，A传B，B一脚停球向C，同时C点队员也拉到红色碟，B传给C队员，C将球停到身前面向A的位置。传给A。此时B和C进行了轮转。指导点：接球的体态一脚球要会切球卸力侧身位看肩线观察队友跑位的时机，队友接球前的一瞬间跑位。传球力度拿捏跑位的方向后呼应。进度：STEP2：A点和B点连续一脚传球，A给出颜色指令（红或者黄），如红色，B点队员侧身位拉红色碟边，A传B，B一脚停球向C，同时C点队员也拉到红色碟靠B的一侧，B传给C队员，C向B回做后拉回到C点中间，B向前接球后和C完成撞墙，C接球后将球传向A的A，然后跑到B点。此时B和C进行了轮转。STEP3：A点和B点连续一脚传球，A给出颜色指令（红或者黄），如红色，B点队员侧身位拉红色碟边，A传B，B一脚回传A，A一脚长地滚球向远点C，C在中间传球给边路的B后，绕到C点红碟的另一侧，B向前接球后和C完成撞墙，C接球后将球传向A的A，然后跑到B点。此时B和C进行了轮转。STEP4：A点和B点连续一脚传球，A给出颜色指令（红或者黄），如红色，B点队员侧身位拉红色碟边，A传B，B停球向C的方向，C向红色碟近点移动，B传球给C，C回传给B后绕到C点红碟的另一侧（远点），B向前接球后和C完成撞墙，C接球后将球传向A，A回做到B点外侧给C，C停球到B的中路此时B和C进行了轮转。

器材：碟、桩、梯、环组织方法：如图，A点传球B，B回敲后侧身侧移敏捷梯，到另一侧时候，A传球B，B再回敲后，拉开侧身，A再传B，B停球到另一侧，B传C，C停球到标记碟另一侧，传球给A后无球前移，接着A敲球给已到D点的C。（从头开始循环）指导点：近距离传接球用切的方式膝盖保持弯曲

器材：碟、桩、杆组织方法：A点出发，给B传球后跑向B，B停球过桩后传C跑C，C停球过桩传D跑D，D停球过桩传E跑E，E带球到F后传G，G回撤回头看一眼后拉球转身过桩一气呵成，传H，H回撤回头看一眼后，沉肩卡位转身，后传A。以此循环。指导点：需要一直跑动传球后要看后面呼应要球停球到要去的方向拉球转身时要看一眼身后倚身位转身要下沉重心

组织方法：分A、B、C、D、E组A组推一下球之后射门B绕杆后左脚外切射门C绕杆后右脚外切射门A、B、C三点跑位，AB点交叉，C后点D点两个人撞墙后，边线球员传中，ABC包抄。E点回做球，D点队员射门指导点：射门的要点传中的技术掌握

训练目的：一脚停球方向、呼应、传接球、专注力器材：碟、球组织方法：A.K折线布置标记碟、起始点队员每人持球，A点向左拉出空档要球，起始点队员向A传球然后跑向A点，A点向标记碟右边停球，与此同时，B点队员向右拉出空档要球，A向B传球后跑向B，B向标记碟左边停球。C向左要球.如此循环到直至F点，F点接球拉球转身后，循环之前步骤直至起点。指导点：近点要球停向远点。向右边停球用右脚，向左边停球用左脚。掌握方法。要球要呼喊。传球后跑向传球点要转身面对后面来球。掌握整体节奏。

器材：杆、敏捷梯、筒、碟、球组织方法：至少10人，分成A、B两组A组主用右脚，拿球开始向A1点出发，A1点使用连贯盘球动作过桩，后将球传给下一个起始点队员。到A2点做无球敏捷梯动作。后到A3点接A4点传来的球后，用右脚从内侧进入，带到外侧后内切射门。完成射门后，到底线附近拿一个球到A4点，给下一个A3点传球，后到起点轮转。B点主用左脚，流程和A点一样。指导点：盘带动作要丰富和流畅，比如向边路油炸后、连续反向侧拉挡。盘带有快慢节奏。骗重心后突然内切并伴随假射的动作。传接球的力度控制，并且停球有方向进度：两边互换

器材:桩、碟组织方法:区域划分为1(门)、2(中后)、3(左边后)、4(右边后)、5(中场)、6(左边前)、7(右边前)、8(前锋)区域。队员从2号位启动，第一名球员拉开到3号位，第二名球员分边，3号拿球后停球向前，传6号位，6号位回撤接球停球向中场5号位，5号拿球转身分4号位，4号位直塞7号位，7号突破下底传中，8号位回撤反插接球射门。指导点:3号位拉开使用侧移技术动作6号位回接停球方向5号位停球转身时面向球[ ]转4号位停球转身面向前方7号位置需突破下底避免越位8号位置回撤反差反越位进度:5号位回敲6号位，6号转移到4号位。

器材:皮球、标柱组织方法：两球门相距25米A点出发，带球到B传给B，B带球射门，然后轮转A处，CD在另一边做同样练习指导要点带球的流畅性:掌握运动中控球，提高射门质量练习逆足:左右脚射门。进展L2:A到达B点后和B进行一个撞墙，B再带球走L3:比赛，看两组哪组进球多 

器材：碟、球组织方法：定一个中间点，8米半径用8个标记碟组成一个圆，外圈8个人，内圈8个人，自由两两组队开始进行短传，短传5个来回后，内圈人接球到外圈，外圈人无球进入内圈找下一个拍档（自由，不重复找）指导点：注意6、7、8、9的准备接球动作进度：L2：内圈人拿球后荡球到外圈L3：内圈人拿球后踩球到外圈L4：内圈人拿球后荡3踩3到外圈L5：内圈人单车到外圈L6：外圈人抛内圈人端球，左右脚各5次后，1个头球，外圈将球抛给内圈，外圈内圈交换。L7：同L6，端球换脚背L8：同L6，胸停加端球L9：头球接力6个来回

组织方法：分ABCDE五个区。AB两队两名队员无球侧滑步绕桩开始，冲进C区域进行4V2抢圈，抢圈成功后，A、B分别冲进D、E区域进行3V1抢圈。成功后慢跑回队尾轮转。指导点：压迫折返

器材：长杆、球、碟组织方法：从A点出发，右脚绕杆到B，将球交给B点队友后等后面A点人员。B点出发的，和C点做个回传撞墙配合，C队员最后接球向D带球，C将球给D，B轮转到C，C轮转到DD点出发左脚绕桩给E，E和F配合，以此类推。指导点：呼应前面和观察后面进度：限制时间轮数

组织方法:设置ABCDEFGH8个点，B点拉出来要球，A点传给B点后向B点推进要球，B点一脚回传后迅速扯到桩的另一边要求，A点撞墙给B点，B再给前面的C传球，循环AB的步骤，A轮转到B点后，和后面的A点循环AB步骤，以此类推。只到H点传给A点后，不要撞墙，到A点队伍最后稍事休息。指导点:回撤要球的点是拉近距离，前插点是拉开距离。相互呼应。进度:计算循环100次结束。中间1脚球不能断

组织方法：分四个点，一个点站2人以上，开始一脚球传球，跑动方向就是传球方向，如果某个点出现缺人，第二人观察后去补位。指导点：一脚出球力度方向和呼应进度：两组PK，先达到目标的胜利，输了的受罚。

组织方法:3人1组，每组1球。3人分A、B、C三个点，呈一条线排列，B点在中间。.L1:活动开始，A点传球给B点，B点接球转身，传给C点，C点回传B点，B点再次接球转身回传A点，A点再传B，B转身后传C，C回敲B后跑向B点，B运球到C点。如此循环轮转。即B转身3次后轮转。指导点:掌握3种停球转身技术第一种，脚内侧领球转身第二种，漏球转身第三种，脚外侧搓球后向另-方转身(冰王子)进度:L2:切换转身技术L3: A点传球给B点，B点接球转身，传给C点，C点回传B点，B点再次接球转身回传A点，B拉开做墙(如B2)，A传球B后前插接B的传球，后传C(如A3、B3、C3)。后A、B进行了轮转。

组织方法:分为ABCD四个点，AB在中路，CD在边路持球，CD点轮流下底传中，AB点和(C或D)点形成3个点包抄。例如: D点边路下底传中，AB点交叉跑位，A点跑前点，B点跑中点，C点抄后点，根据D点传中路线和类型，ABC 三人配合将球打入球门。接着C点队员接第二名球员后方球下底传中，AB折返(A折返到B点，B折返到A)后再次交叉跑位，D点包后点。一段时间后，A、B、C、D列顺序轮转。指导点:跑位观察找点队友互相呼应射门技术的合理选用(头球或者临空)使用漏球技术骗过防守队员和队友漏球的意图表示进度:轮转.没进球的组惩罚不能调整的射门

组织方法:A传给B后插上，B做墙给A，A再传给C, C一脚球敲给D，D回敲C后，加速甩开人牌，C做墙传给D。D带球绕过杆轮转到A，A轮转B轮转C轮转D。指导点:变速跑才能甩开对手一脚球的方向和力度是根据队友跑动的情况来判断相互间的观察和呼应

器材:长杆、碟、球组织方法:A分两个点，A1 点和A2点交替进行。A1点传球给回接的B点，B点会做后反插。A1接回做球后分C1边路，然后插后点，C1边路下底地面球传中，反插的B点漏过后，后点A1攻门。攻完门门的A1变成B点球员回接，回做A2的球...循环进行...指导点:注意跑位时的观察和时机掌握速度不要匀速路线不要直线队友间的呼应

教学目的：掌握和理解急停变向加速减速的带球方法掌握内切射门的方法和场景组织方法:人手1球，分两队，左边的队用右脚带射，右边的队用左脚带射。左边的队员完成练习后到右边，右边的到左边。绕桩完成后便加速运球，接近第- -长杆时候达到最快速，到第二长杆时突然减速变向，内切后射门。指导点:注意掌握加速减速的距离内切后将球推出远离射门以便有足够的距离发力。进度:每个队员射2球，左边的队员完成射门后，绕过右边第3根杆,接传中球再次射门。绕后到最右边给右边队员传中。

组织方法:A、C点对应、B、D点对应。A点传给B点后跑向B点，与此同时，C点传给D点后跑向D点。B点接球后传给C的同时，D传给A。注意两边同步，需要观察。指导点:观察对面情况保持传球的同步举手呼应进度:当A、C队员呼应举手时，B、D队员同时传球，注意手都举起时才是最好对应的时机

器材:人形牌、足球组织方法：L1:A点的队员假装跑中心点的左边，然后突然折返到右边的人形牌，也就是D点，这个位置接球后进攻近点。然后突然折返跑包抄到球[门中心点射远角。指导点:无球跑位的曲线学习速度有变化头球不要过早起跳进攻两个球门的角进度:L2:B点队员对应练习，并且和A点队员进行轮转L3:完成L1后，回到自己的原点小门处，比如A点处，然后突然兜过中心点来到球门的后点(如图)，接应传中球进行头球攻门。 

器材:球、碟组织方法:教练选择一个标记碟，球员依次传球给教练，教练做球后，队员射门。指导点:摆小腿协调性

器材：长杆、球组织方法A点传给B点，B点传给C点，C点球回A点。A轮转B轮转C。注两边依次进行。指导点突然拉出空间接球接球时呼应停球到要去的方向进度B点回传A点，由A点传球给C点。

器材：碟，人牌，球组织方法：A点传球给b.B点接球，拉球转身。传给斜对角队员。要点：接球呼应拉出空间接球ABC依次轮转进展：A传球给B后，B回做球，由A传给C

器材：碟、球组织⽅法：利⽤10个同⾊标志碟摆成8字型，两个8字垂直交叉。（如图）蓝⾊从蓝⾊顶点出发，右脚运球，先内，穿过8字中间⼩⻔后，⽤外侧运球，最后再次穿过中间⼩⻔，⽤内侧运球，回到顶点。红⾊队员⽤左脚运球，先内后外再内。指导要点掌握内外侧运球的要领注意观察。进展蓝⾊运完⼀组红⾊运。蓝⾊红⾊同时运球，中间利⽤变向避开蓝⾊红⾊交换位置和运球脚。

组织⽅法：分A 、  B两组。  A组脚外侧运球画圆，  B组两⼈四点对⻆线传接 A组听教练指示，教练说右或左，只能⽤脚外侧运球，因此右脚外侧只能顺时针运球，左脚外侧只能逆时针运球。每个队员保持⼀个标记碟的距离。B组进⾏两⼈四点传接，初始两⼈站对⻆线，传给对⻆另⼀个球员后，⽴刻跑到相邻任意⼀个点，另⼀个队员接球后传球也⽴刻跑相邻的空点，以此类推。当教练说换的时候，两组队员⽴刻交换位置。画圆的从起始点进⼊。指导要点运球的脚⼀定是靠近圆的脚。转弯时候注意下沉重⼼，速度越快转弯越急重⼼就越低传球后⼀定要跑位。进展（1）轮转换位（2）左右脚切换  

器材：球、碟组织⽅法：右脚脚外侧运球，到中间点后向右运，到顶点脚外侧绕过回运，⼀直运到另⼀端后，右脚外侧继续绕桩回运，到终点后再次向右90度回到起点。指导要点只能单脚脚外侧的协调性性转弯重⼼下沉进展L2: 左脚向左L3：绕⼗⼦桩，逢中点脚外侧向右（左）  90度转。

器材：碟、球组织⽅法：三个⼈⼀组，两个⼈分别从两边⼿抛球，⼀个⼈回传。⼀段时间后轮转。进展L1:地⾯球⼀脚回传L2:地⾯球⼆脚回传L3:空中球回端L4:空中球胸停加回端L5:头球回传

器材：球、桩、碟组织方法：蓝色队友人手一球绕方框运行，到蓝色碟进行绕碟，到⻩色碟从中间穿过，到桩时与做墙队友进行墙式（ONE-TWO）配合指导要点掌握墙式的概念做墙的一脚触球做球要做到跑动队友的身前（提前量） 有呼应进展做墙之前可以进行一些创造力训练，例如假动作用指定方式绕碟，例如单脚或双脚

器材：球、碟、桩组织方法：绕桩后射柱，左边队用左脚射左柱，右边队用右脚射右柱。左右互换轮转。指导要点掌握脚弓推射 掌握脚内侧搓射进展更换绕桩脚法：（1）一内一外结合绕桩（2）一内二外结合桩（3）一内一外来回八字打横梁

器材：球、桩、标记碟组织方法：在A区使用不同脚法过桩后，将球传给后面队员，接C区队员传球后，运球到B区（左右两边都需）进行一个过人变向动作，然后用指定方法运球到B区。进展A区部分1.双脚内外侧组合过⻜碟2.油炸过桩3.侧拉挡过桩4.V拉进出过桩B区部分：1.  马修斯2. V拉球变向3. 后V变向4. 内跨外拨变向5. 单车外拨B向C运球时候变成落地颠球6次，掌握搓向后转球技术

器材：球、桩、碟组织方法：初始完成跳动中脚外侧推球+拉回，教练鸣哨后，迅速运球到中间，绕后用脚外侧绕桩360度后继续向前，到底线处用 脚外侧扣回。指导要点-外脚背要立起来-小步多次触球-转弯时身体重心调整-抬头看一眼进展1.脚背外侧推球：用单脚轻轻将球拉回，立起脚背触碰，力度要掌握。2.脚背外侧转圈。3.脚外侧运球+扣球转向

器材：球、碟、桩组织方法：带球到B点后，执行1阶段技术5次后， 传给下一个队友，然后到C区来回绕桩后，到B区完成一组敏捷梯。可以采用累加方式进行指导要点动作做标准从慢到快循序渐进进展1.静态单脚踩球、静态双脚踩球（2.原地踩球转圈3.原地踩球前后小跳4.原地脚底左右拉球5.单脚小跳前后拉球6.单脚小跳左右拉球7.原地双脚左右拉球内外内

器材：球、标记碟、桩组织方法：按照路线分步骤进行二阶段技术训练， 例如在黑线上进行钟摆，结束就到队尾轮转，累计3轮后，累加蓝线的脚内侧滑球技术，即每次做完黑线蓝线路径后到队尾。逐步累积额红⻩白。进展已逐步累加方式进行。每次能达到1000 次触球以上。1.原地钟摆+小跳钟摆2.脚滑球到内侧+横拨。脚踩到球上顺势滑到脚内侧再拨到另一个脚。GINGA3.钟摆+踩球，拨拨拨踩（高阶第2拨走后面）4.脚内侧绕⻜蝶，锁脚的⻆度5.脚内侧运球+扣球转向

器材： 球、标记碟组织方法：用指定带球技术将球带到中间点后，再带到下一个顶点。（顺逆时针方向）指导要点和队友们一起保持均衡的速度。进展L1:钟摆技术L2:带球V拉后到另一个节点。L3:带球到中点脚内侧旋转后到下一个点L4:同L3换到脚外侧旋转L5:插花一下内旋L6:插花一下外旋

器材：球、小⻔组织方法：L1: A点做教练指定控球动作，之后到E点接球射E⻔，到D接射D⻔，到C接射C⻔，到B接射B⻔，最后大力抽射A⻔。A点队员捡球轮转F，A-F依次轮转（如  图）指导要点轮转秩序F点点动作：进退穿裆插花深蹲跳进展L2.EC用头球L3.四个点全部头球

器材：小球⻔、球组织方法：L1: 接小⻔后队员传来的高空球，用指定方式进攻三个小球⻔，哪个⻔后传来的就进攻哪个球⻔。A⻔传球手用脚⻓传， 接球后攻小⻔，B⻔传球手用手抛，接球后头球攻⻔，C⻔和A⻔一样。做完C⻔接D的地滚球，花式过桩后射⻔。进展L2: 接到A的球后，进攻C⻔，接到C的球后进攻A⻔。L3:在B⻔后设置多一个大⻔和E点，在完成B点头球后，在E点再射一次⻔，再到C点，后面相同。

器材：双色标记碟、敏捷梯、球、桩组织方法：L1: A传B，B回做后跳敏捷梯，A传D，D 接球绕桩射⻔。C传给给跳完敏捷梯的B，B直线运球到C。A-B-C-D轮转指导要点接球的时机和创造时机（比如折返） 胸部停球的技巧进展L2: 其他同L1，C传给给跳完敏捷梯的B，B回做C，C再回做B，B运球到C。L3: B有个折返的意识后，A开始传B。B跳完敏捷梯后，接C抛来的高空球后， 用胸部停球后运球到C。L4: 换到另一边进行。

器材：小⻔*2、标记桩*7组织方法：L1：A区队员绕桩来回后停好球，无球绕桩后跑到中间，接B区的地滚球后，推射B⻔，转身接C区的高球后，头球进攻C⻔，再跑入禁区接D的转球后，直接大力射D⻔。A轮转B轮转C轮转D进展L2: 大力射完D⻔后，再回来进行一次同样的BCD⻔进攻。L36L1的有球来回绕桩变成无球绕桩，增加两个⻔EF，CD使用脚推射，EF使用头球后，迅速通过中间⻔处绕一圈，再到中间大力射D⻔。L4，同L3，EF两个改为用脚推射。

道具：球，标记碟组织方法：（1）A区带球绕桩，绕完后传到后面队友。并接C区的来球（2）接球后带球到B区完成指定动作过桩，后到C区准备传下一个A区绕完桩的队友。进展（L1）内侧转1圈（L2）外侧转1圈（L3）绕跨+内侧转1圈（L4）绕跨+外侧转1圈（L5）单⻋+外侧（L6）单⻋+内侧（L7）双单⻋+内侧（L8）冲刺

道具：球，标记碟标记桩场地：A区8米，B区15米，C区8米组织方法：（1）A区一步一带（2）B区三步一带（3）C区多种方式绕桩指导要点小步带球讲频率大步带球注意力度掌握。球始终在自己控制下。进展1.时间限制2.运球的脚（左右）3.折返点所用的控球技术（脚内外侧）4.加绕桩5.接力赛

器材：桩、球、⻔组织方法：绕桩后外切射⻔，尝试左右脚轮换射⻔指导要点切球后使球离开身体产生助跑距离射球前切勿使球停止要保持最快速度绕桩双脚结合绕桩进展四种桩形变化，如图

器材：标记碟、标记桩、球、⼩⻔组织⽅法：（1）5⼈1组⼀个⼩⻔（2）5号和4号撞墙后，5号传球给7号，7号停球过标记碟⻔后射⻔。（3）墙4号轮转到射⻔位置，5号做墙，7号捡球后轮转到5号位置。（4）另⼀边开始。（如图）指导要点撞墙注意提前量和轻重射⻔前停球⽅向和调整进展（1）4号做墙后继续向7号移动，7号再和4号做墙后射⻔。（如图2） 

道具：球、绳梯、标记桩组织方法：根据教练指点方法通过敏捷梯接到前面的传球后，停球方向，运球， 做出指定技术动作过桩过桩后运球到顶点给下一个队员传球 下一个队员在前面队员过桩后就开始进行敏捷梯指导要点控球脚法要点停球方向敏捷梯的摆臂进展换方向进行敏捷梯示例：（1）两步一格、单脚内外点、单脚轻点、单脚高抬腿、单脚后踢、双脚后踢、双脚高抬腿、里里外外、曳舞步、双脚曳舞步，侧身两步一格，碎步张腿倒退碎步。脚法示例：（2）脚外360度、脚内360度、1插花+外旋、1插花+内旋、2插花+外旋

ABC传射技术练习

组织方法： 左边红色传球区域传球5个来回。 终点队员轮转到左边，运球后脚内侧扣球，来回只到下个队员到来 上面三色区域进行内扣外拨拨拨的脚法联系，来回一次。 到蓝色传球区域，进行传球后，有方向停球训练，5个来回 到右侧红色区域，运球后，脚外侧扣球，只到下个队员到来 绕桩 射⻔指导要点到每个环节点去指导进展可以适当改变练习脚法

道具：标记碟、球组织方法：双⻔式分组传球，分1脚传球和2脚传球循环式分组传球，可练习停球方向驱动式练习⻓距离低平球双盒式练习过顶⻓传自由式练习⻓传和⻔球指导要点掌握各种传球的正确脚法

器材：各类标记碟、标记桩、跳桩、敏捷梯、⻓杆、小球⻔组织方法：按照教练指定脚法（参照图）、规定的路线依次运球通过后完成攻⻔。横杆处进行前后踩球可以按步骤轮转直至完全轮转指导要点运球的重心、触球部位熟练后必须有速度要求进展单脚桩双脚桩

道具：足球、横杆标记碟或标记碟组织流程：（1）标记碟形成多色通道，例如红色、⻩色、蓝色（2）一方队员运球到红方通道传球，对方停球到蓝色通道传球（3）一方队员接球后停向红方通道，对方停球到蓝色通道传球（4）不断循环进行。指导要点无球时保持移动步态用脚弓停球并控制球的方向传球注意力度和准确度，要从通道穿过进展一方队员按顺序切换传球通道，例如目前队员是蓝色下个队员就是⻩色。

道具：球，标记碟，小⻔组织方法（1）第一个队员传球给近点队员后，近点队员回敲，第一个队员接回敲后传远点队员。（2）近点队员回敲后立刻向远点移动远点队员接球后带球进攻球⻔。（3）最后远点队员到队尾排队，近点队员到远点，第一个队员变成几点队员。（4）以此类推指导要点近点队员接球前的准备，随时可以移动的姿势移动时必须观察球路注意传球的力度，准度，体态进展左右脚切换远点队员接球后，再和近点（正跑向远点）的队员做个撞墙再进攻一脚出球

组织方法：（1）每组3人,每组2球,形成3⻆形,控球+传球,两球同时运行，注意节奏。（2）顶点球员传球给无球的标记桩队员，无球标记桩队员一脚球回传。顶球球员接球转向另一个标记桩队员。（3）与此同时，有球标记桩队员，在无球标记桩队员完成给顶点队员回传球后，向无球标记桩队员传球。标记桩队员停球后等待下一轮。指导要点节奏控制，注意观察合理利用左右脚进展顶点球员形成一脚球按图上红线进行轮转 

器材：标记碟，标记桩，球组织方法：在传球区进行脚弓对传在左侧区域进行脚内侧扣球， 在右侧区域进行脚外侧扣球 在上下区域进行来回绕桩教练员哨声一响按红线方向轮转指导要点传球技术指导，脚站活，脚弓锁死，支撑脚微弯扣球必须一次转向180度绕桩双脚结合简练

道具：球，人形牌队员：3人1组组织方法：向反时钟方向标记碟中间传球后，向正时钟方向跑位指导要点传球姿势侧移传球避开人形牌进展1.调转方向进行2.右脚停球右脚传，左脚停球左脚传3.左脚停球右脚传，右脚停球左脚传

器材：球、⻓标记筒组织方法：分两组，一组从右边绕桩选择射⻔，一组从左边绕桩选择射⻔右边射⻔的用左脚，左边射⻔的用右脚指导要点球感球性抬头观察进展自由带球-只用右足带球-只用左足带球-只用足内侧带球-只用足外侧带球-内外结合带球-自由快速带球 

器材：标记碟，球组织方法：三人一组，两人分别站两端，中间一人，两端人持球。中间人和一端球员快速传10球后，转身冲刺到另一端，与另一端球员再传10 球，循环进行。多组后进行中间球员轮换。指导要点传球力度、准确度、体态传球要快，能控制的情况下尽量少追求控球。不能超过白线传球（保持3-5米间距）进展1.两端队员用手抛⻬胸球后，中间队员用脚内侧回敲2.两端队员用手抛⻬胸球后，中间队员用脚背回敲3.两端队员用手抛⻬胸球后，中间队员用头球回敲4.竞赛

组织方法：球员带球前进,在标柱前来回扣球,听教练指令后攻⻔。指导要点会使用不同技术扣球（脚内侧、脚外侧、后脚拖球、结合假动作等）集中力进展人员轮转自由钩球左右脚指定和技术轮转

器材：敏捷梯、球组织流程：底线球员传球给禁区⻆球员，禁区⻆球员斜传正面球员，正面球员停球后射⻔（最终要求2脚）指导要点接球队员始终保持移动接球射⻔的要点：支撑脚的位置，小腿摆动停球的要点：特别最后一个队员将球停到可以射⻔的位置进展1.传球方式变换：底线球员传球给禁区⻆球员，禁区⻆球员一脚回传，底线球员一脚直接将球传给正面球员，正面球员停球后射⻔。2.每个队员射⻔2-3次后轮转位置，底线轮转禁区⻆，禁区⻆轮转正面，正面轮转底线。

器材：球、标记碟组织方法：两人面对面站立，相对传球，接球者接球后转身利用内脚侧或外脚侧控球绕桩1 圈后再次回传指导要点停球有方向停球前保持移动传球的要领进展（1）两人面对面站立在标记碟后，相对传球，传球后立刻从标记碟一侧移动到另一侧，正常两人呈对⻆线（2）两人面对面站立标记碟后，接球的人向前移动到标记碟前回敲后立刻后退到标记碟后，另一名队员向前接球后再次回敲后退，循环进行

组织方法：三人一组，每组一球，间隔15米距离， 两端的队员给中间的队员传球，中间队员接球后，领球转身，再传给另外一 端。循环进行。指导要点左右环顾观察背后转身时候放低重心手打开护球和平衡进展加大传球距离两端队员5轮后轮转两端一脚出球中间端出球后，立刻和旁边组的中间端换位 

器材：球，标记碟，标记服组织方法：红色两人与蓝色队员成四边形站立，蓝色队员均匀分成两个队红色向中间点传出球后，相邻的蓝色将球传给其对面的红色其对面红色接球后向中间点传球，和上面一样循环进行。指导要点:注意传球节奏传球恰到好处，必须要队友舒服高空球抛球高度腰以下进展从地面球到高空球（高空球用手抛） 

道具：球、标记桩组织方法：分左右两组，每组选择一名球员做传球手第一人高速跑到自己对应颜色的桩后向传球手折返传球手向他传球（力度稍大）接球者向前迎球做假接姿态后，快接到球时突然顺球方向转身，转身后控球横切射⻔指导要点提前向后观察防守队员掌握假晃转身的技巧 了解场景射⻔技巧和方向的选择进展增加一名防守队员（必须紧跟来创造场景） 两组竞赛

道具：球、标记碟人员安排：每组三人，头尾中各站1人，中间为接球队员组织方法：原来传球队员A向中间接球队员B传球， B接球后，利用后拖球技术来回摆脱两次后，传给另一边的C。B传球后立刻与A无球换位。C利用后脚拖球技术来回摆脱两次后回传，这A刚好跑到中间，同样拖球摆脱后传给B，然后A与C轮转位置。以此类推循环。指导要点掌握节奏和时机注意防守拖球后转的方向是与拖球的脚相反的。进展完成正确次数的竞争

道具：球、标记碟人员：每组4人1球。组织方法：接球队员接传球后，停球转身，进攻红色绕8字桩后回敲，到最后排队。传球队员传出球后，就跑向接球队员位置。指导要点控球改变方向技术,摆脱对方防守。领球转身，要注意来球的速度和力量进展（1）绕桩变成带球通过小球⻔（红色标记），然后变化成防守队员。下一个接球队员停球转身后形成1打1。1打1完成后，防守队员将球回传后回去排队，原来进攻队员变成防守队员，以此类推。（2）限制左右脚，限制进攻秒数。

器材：球，标记碟组织流程：1人一球，区域范围内自由带球，脚弓轻推穿过小⻔，追上球继续前往下一个⻔。不能重复穿过同一个⻔，每穿1个⻔积1分指导要点区域范围脚弓推球要点停球转身进展（1）2人1球，脚弓推球穿过小⻔，队友接球后前往下一个⻔，不停切换（2）竞赛，看哪一组穿过的⻔最多。

器材：球、标记碟、⻓杆组织方法：分三组，每组一球，两边两组带球向对⻆线⻓杆绕8字，中间组向中间两个⻓杆绕8字将球交给下一个后去排队指导要点变向重心放低直线大步曲线小步注意观察不要撞⻋运用脚内侧外侧控球技术转弯进展 限定左脚或右脚双脚结合 使用指定脚法控球，比如向后拉（pull back）、拨球(solo tag) 竞赛

器材：球、标记碟组织方法：－把球员分成2组（蓝、绿）－持球人（蓝）传球给接应人（绿）,接应人把球传到持球人身前,持球人（蓝） 停球后把球传给第二个接应人。－依次到最后终点,轮转下一个持球人（蓝）指导要点接球有准备接应人传身前球持球人向前停球进展一脚触球接应人和持球人轮转 

场地：内圈，10*10米外圈，20*20米组织流程：根据教练指导的脚法进行重复练习听到教练信号后朝相应边线运球指导要点1.    学会多种方式控球2.    按照教练示范正确姿态进行3.    注意重心降低、变化进展1.    竞赛，最后过线的进行相应惩罚2.    变换脚法

器材：球、标记碟组织方法：－ 每组至少4人,1球－ （蓝2）传球给（蓝5）,（蓝2）向前跑动,（蓝5）给（蓝2）做身前球，蓝2 接球后传球给（蓝3）,然后跑到（蓝3） 后面排队,以此类推。- 红队一样指导要点停球有方向传球前观察位置，测算队友速度。注意身前球的力度和方向进展1.增加一个防守队员来开始，比如（蓝2）进行防守，（蓝6）寻找（蓝5）配合后将球传到（蓝3），此时位置不进行轮转。（蓝2）继续防（蓝3），（蓝3） 寻找（蓝5）配合，以此类推。一段时间后轮转防守队员2.一脚出球。